没有练腹的动作?近30个动作虐你虐到没朋友!

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没有练腹的动作?近30个动作虐你虐到没朋友!

今天,贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时,可以挑选一些没做过的动作。

换一些新动作加入到你的腹部训练计划中,增加新鲜感的同时,也增加新的刺激,让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏,更好的让腹肌长大。

1、卷腹

2、抬腿卷腹

3、交替触脚踝

4、四字卷腹

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