常练6个瑜伽动作,紧实小腹,美化身体线条

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常练6个瑜伽动作,紧实小腹,美化身体线条

虎式瑜伽,练习时从下犬式进入,吸气,抬左腿向上并屈膝,脚掌心向着头部方向。呼气,左手饶至体后并抓住左脚尖,头部抬起,左手用力尽量将左脚掌拉近头部后方,胸腔向上延展,右脚脚趾背面踮地,大腿与小腿垂直,右手五指张开压实地面,腰部下沉,保持身体的稳定与流畅的呼吸。维持这个动作5-8次呼吸,左手松开,将左腿放落地面,回到猫式,然后换右腿向上抬起练习多一次。

最后我们做一个卧英雄式瑜伽,给自己做一个放松吧。

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