快走是”人类最好的医药“,坚持下去,身体的好处会让你停不下来

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快走是”人类最好的医药“,坚持下去,身体的好处会让你停不下来

众所皆知,每天坚持锻炼对人的身体健康很有益。但是忙碌的工作和生活常会让人忘记或懒于锻炼,这时其实只要每天花一点时间迈开双腿,你就能变得更健康。快步走就是很好的有氧运动,被有关医学报道称为”人类最好的医药“,每天坚持快步走,能给身体带来以下四大好处。

1、有利于三高人群,降血压、血脂、血糖。

快步走能增强血管的弹性,加快人体降压物质的分泌,达到控制血压的目的。步行还可促进身体代谢,降低胆固醇,排出体内脂质。快步走属有氧运动,能消耗血液中的葡萄糖,一定程度吸收肝糖原能量。有三高的人群可以多尝试这种锻炼方法,每日保持半个小时的健走运动,对降脂降压降血糖都很有效。老年人可适当放慢一些,自己调节强度。

2、减缓腿部老化。

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