肚子越来越大?坚持这7个瑜伽动作,你也能炫腹

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肚子越来越大?坚持这7个瑜伽动作,你也能炫腹

现代女性每天坐在公司上班,肚子上的肉也悄然增多,手一抓就是一把肉,穿衣服总是凸起一块,严重影响身材曲线。有的MM明明已经很努力地做运动,可是肚子还是越来越大,那是你没找对方法!今天,小编分享7个最有效的瘦腹瑜伽,帮你快速消灭腹部赘肉,坚持练习一个月,这个夏天你也能炫腹。

今天的练习我们从大拜式瑜伽开始,首先双腿跪坐在地面上后,上身慢慢趴伏至胸部贴到地面为止,然后跪坐的双腿向前翘起,双手自然放于身体两侧,最后抓住双脚脚踝以固定保持身体的姿势。大拜式的练习可以活动我们的四肢,拉伸小腹及背部肌肉,促进我们身体的血液流动的同时,加速小腹及背部脂肪的代谢,从而让小腹变得更加紧实。

侧角伸展式瑜伽,练习时双腿弯曲,蹲立在瑜伽垫上,然后右臂伸向右腿,将右腿由弯曲状变换为向上伸展。同时,左臂从头上绕过,抓住右脚脚跟,完成动作。侧角伸展式需要我们身体有一定的柔韧性,在大腿拉伸的的同时锻炼小腹肌肉,增强腹部的血液循环,加速小腹脂肪的燃烧,可以有效的减掉小肚腩。

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