背部太厚,没线条?就练这6式瑜伽,后背越练越美

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背部太厚,没线条?就练这6式瑜伽,后背越练越美

没有赘肉的背部才能体现完美的身材曲线,尤其是在炎热的夏天,露美背的机会就更多了。然而长期久坐,缺乏运动,导致很多MM背部太厚,没有线条,平时不注意,一穿紧身衣服就暴露了,更别提性感的比基尼了!作为一个完美女人,怎能忍受虎背的袭扰?后背赘肉应该怎么减呢?下面,下边就给大家分享6式瑜伽,专减后背赘肉,提升背部曲线,让你后背越练越美。

三角扭转式瑜伽,这个动作对于消除背部脂肪,雕塑背部曲线有着非常重要,且动作简单,非常适合办公室内习练。练习时从山式站立,双腿打开一腿宽距离,双脚掌向外分开。吸气,右脚向右旋转90度,左脚往右稍内扣。呼气,上身往右侧下屈,左手饶至体后伸直,右手从右大腿内侧绕过后侧并弯肘向上抓住左手腕,右侧腰紧贴右大腿,头部向左上方略微扭转。

弓步式瑜伽,这个动作除了可以拉伸腿部肌肉,紧致腿部线条外,在弓背的过程中锻炼背部肌肉,让背部脂肪得以快速消耗,从而让背部更加纤薄,瘦出你的蝴蝶骨。练习时下犬式进入,吸气,右腿从后向上伸展,然后回收并伸至右手外侧,往前一点弯膝,脚掌着地,小腿垂直于地面。呼气,上身前倾下屈并低头,直至头顶可触碰到地上,右脚脚尖踮地,右手往身体后方伸直,五指撑地,左手支撑在头部旁边的地上即可。

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