不吃钙片就能补钙!补钙冠军不是牛奶,而是它!

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不吃钙片就能补钙!补钙冠军不是牛奶,而是它!

原标题:不吃钙片就能补钙!补钙冠军不是牛奶,而是它!

最佳补钙菜:芝麻酱拌菠菜

原料:250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油。

1、菠菜洗净去老叶,根部保留。

2、麻酱加少许热水稀释后跳入酱油。

3、锅中加入适量的水烧开,加入一勺盐。

4、放入菠菜根部断生,然后转向叶子,20秒即可。

功效:

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。

芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙菜。

补钙食谱请收好

1

虾皮蛋花粥

食材:虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙

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