小肚腩露出来了!6式瑜伽轻松抚平肚腩,打造3D美腹

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小肚腩露出来了!6式瑜伽轻松抚平肚腩,打造3D美腹

女生总是对曼妙的身材有一份追求,但是当手脚都瘦下来时,发现还有一个小肚腩,特别到了夏天,当穿上轻薄的衣衫,小肚腩就不自觉的露出来了,让你的的身材大打折扣。小肚腩真的那么难减吗?其实只要找对方法,减去腹部赘肉易如反掌。下面,小编为你介绍6式瘦腹瑜伽,轻松抚平肚腩,打造你的3D美腹。

八体投地式瑜伽,练习时从平板式进入,屈双膝膝盖支撑在地上,然后屈双手上身下压,直至胸腔与下巴贴在地上为止,左小腿向上竖起,右腿膝盖离地,向上抬起至大腿尽量与背部成一直线,最后弯膝盖,脚地指向背部,腹部内收。八体投地式的练习可以加强双臂和双腿的力量,同时锻炼小腹肌肉,减少脂肪在小腹的堆积,从而塑造紧致的小腹曲线。

全弓式瑜伽,首先我们平卧沙滩上,然后双手抓住双脚脚背或者脚踝处,胸腔上提,背部延展,双腿发力向上延展,最后重心向后向下,大腿发力拉动双臂向后,让腹部肚脐寻找地面。全弓式的练习不仅可以锻炼我们的背部肌肉,让我们的背部线条更加完美,还能拉伸腹部及大腿肌肉,让小腹大腿更加紧实,对于塑造蜜大腿和小蛮腰非常有效。

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