免疫力要提升!儿科医生:经常给孩子吃4种食物,增强免疫少生病

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免疫力要提升!儿科医生:经常给孩子吃4种食物,增强免疫少生病

原标题:免疫力要提升!儿科医生:经常给孩子吃4种食物,增强免疫少生病

历时3个月,终于慢慢的回归平静了,大人孩子不再是天天宅在家里,也开始适当的出门玩耍,晒晒太阳,只是还不敢去人多的地方罢了。

不过,这次疫情过后,很多人对“亚健康”也更加重视了,尤其是家长,不再一味的重视孩子的身高、饮食喜好等各方面了,而是开始给孩子补营养,增强免疫力,明白孩子只有自身免疫力强,才能少生病,发育好,但是很多时候,都是什么有营养给孩子吃什么,渐渐地,反而伤了孩子,让孩子的免疫力渐渐下降。

免疫力要提升!儿科医生:经常给孩子吃4种食物,增强免疫少生病

1、多喝水

“水是生命之源”,如果孩子每次都是等到口渴才去喝水,那么孩子一天的水分需求量根本达不到,就连正常的新陈代谢都做不到,所以说,想要增强孩子免疫力,让孩子少生病,要经常吃的第一种食物是---水,尽量保证孩子每天喝的水量达到1500-2000毫升,这样一来,可以维护孩子身体正常的新陈代谢。

2、鸡蛋

蛋白质也是孩子建立完善免疫系统必不可少的营养元素之一,虽然肉含有蛋白质,但是太难消化了,很容易给孩子的脾胃造成负担,让孩子的体质变得更差,得不偿失,鸡蛋不同了,含有蛋白质等多种营养,非常容易被人体吸收,营养还美味,只要给孩子做熟了,细菌被消灭,那么既能满足孩子的味蕾,补充营养,还有助于增强孩子自身的免疫力。

3、多吃鱼

俗话说“地上跑的不如天上飞的,天上飞的不如水里游的”,水里游的不就说的鱼吗!鱼肉鲜嫩,富含蛋白质等多种营养,比起肉来说,好消化、易吸收,经常给孩子吃点,每次不要吃太多,这样既不会增加孩子脾胃的负担,也有利于帮助孩子建立完善自身的免疫系统。

4、米糊类食物

从医学角度来讲,肠胃免疫占人体免疫系统的2/3,这意味着孩子如果有个好肠胃,免疫力也会强,家长也能少担忧,既然调理孩子的肠胃,可以多吃些甜苏末,既能满足孩子对营养的需求,弥补孩子摄入营养不均衡的现象,还能促进孩子的肠胃消化,从而减轻脾胃负担,增强运化,还给孩子一个好的脾脏和肠胃,孩子发育的“后天之本”有了保障,健康发育也就多了一分胜算。

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