心聚心:刚生完宝宝吃什么?切记不可大鱼大肉

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心聚心:刚生完宝宝吃什么?切记不可大鱼大肉

心聚心母婴知识:妈妈在刚刚生完孩子后,会有大量的失血,身体会非常虚弱,需要大量补充元气,所以对饮食的要求非常的严格。因为只有科学地安排饮食,均衡的营养摄入,才能在满足身体营养需求的前提下,促进乳汁的分泌,满足宝宝的喝奶所需。

产后饮食

我一朋友前段时间刚生完宝宝,婆婆就给她一天做5次饭,都是大鱼大肉,什么鸡汤,排骨汤,说是有营养,奶水好了,宝宝吃了才能胖。但是其实,补充营养,不是吃得多,而是吃得对。对于产后妈妈来说,很虚弱,确实补充营养很重要,但是刚生产完的妈妈身体还未恢复,如果吃得过多,吃很难消化的食物,身体无法完全吸收太多的营养,可能会适得其反,不仅有增加妈妈消化器官的负担,还容易引起乳腺堵塞,引发乳腺炎。所以产后还是均衡饮食,那么,一生完宝宝吃什么好呢?下面一起来了解一下吧。

产后清淡饮食

其实一般这分为2种情况,顺产与剖腹产。

对于顺产的妈妈,生完后可以正常饮食,但是在分娩过程中,助产士会对产妇进行“助产按压”,会按压到整个胸腔,导致有些新妈妈在分娩后肠胃功能会不好,这个时候妈妈可能消化比较差,没什么胃口,还容易出现肠胀气、腹泻、食欲不振等症状。这个时候,妈妈的饮食还是要以清淡为主,最好先吃半流质食物,比如说红糖水蒸蛋羹、蛋花汤、粥这种容易消化,容易咀嚼的食物。等慢慢恢复后再慢慢吃普通食物。

对于采用剖腹产的妈妈来说,剖腹产后6小时需要一直躺在床上不能动,24小时或胃肠功能恢复后,才可以适当进食。要吃1~2天流食,再慢慢转为普通膳食。如果出现了排气较慢的情况,建议多吃一两天的流食,因为如果这个时候吃了大量产气的食物,会让伤口比较难受的,所以建议少食多餐。到产后第二周开始才在饮食上注意多吃一些新鲜蔬菜(椒、白菜、菠菜等等)和水果。这些绿色的食材中含有大量维生素C,它特别适合疲劳过后的产妇食用。同时需要补充充足蛋白质,多食用一些能够滋补气血,明目补肝的一些食物。而且在饮食的烹饪过程中,需要注意控制盐分和糖分。可以喝点鸡汤、鲫鱼汤,这些不仅含有人体必须的营养成分,同时还能够让妈妈奶水变得更加充足。

产后少食多餐

产后慢慢恢复后已经不需要再像怀孕那么多忌口,可以吃西瓜、荔枝、橙子等水果,也可以多吃一些黑色的食物,如木耳、海带和香菇等,对妈妈都有好处,全面均衡补充营养。

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