帮助孩子避免运动损伤健康长高,最后一点,很多家长都做不到

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帮助孩子避免运动损伤健康长高,最后一点,很多家长都做不到

在门诊胖大夫总是会遇上家长和我抱怨:孩子平常学习很忙,根本没有时间运动。自己的工作也很忙,也没有办法一直带着孩子一起运动、游戏。所以现在普遍存在的情况就是,孩子运动的时间越来越少,越来越把运动视为负担。

实际上,运动对孩子长高的作用是不可替代的,运动时挤压软骨板会刺激骨骺,促进骨的生长。在运动的选择上,建议还是以弹跳类体育活动为主,以及肌肉的舒展等都是可以的,比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等,可以在原地反复进行弹跳类的体育活动,都是有利于孩子长个子的。

胖大夫曾经见过一个患者,胖大夫在门诊刚叮嘱回去好好运动,过几天就在急诊科遇上了,原因是孩子运动骨折了。“伤筋动骨100天”,孩子只能将运动搁置,得不偿失。这也侧面说明,家长对于孩子运动没有全面的规划。那么如何才能防止孩子运动损伤呢?

首先,家长应该正确认识运动伤害的风险

家长们要对运动损伤有正确的认识,不能因为运动有受伤风险就不让孩子参加运动,要知道所有运动都有受伤的风险。一般来说,运动过程中对抗性接触越多,受伤的风险就越大,但有研究发现,大多数年轻运动员受伤却是由于运动过度造成的。

常见的运动损伤包括扭伤(韧带损伤)、拉伤(肌肉拉伤)、及应力性骨折(肌腱、关节、肌肉、骨骼承受过大外力引起的股损伤)。对处于生长发育期的孩子来说,如果受伤后按压骨头出现疼痛,则建议及时就医,即使看起来只有一点轻微的肿胀也不可忽视。

其次,应合理做好运动前的热身活动。

在学校上体育课时,体育老师会根据学生的情况和环境来安排教案,调整运动量,避免运动过量。但是现在由于疫情的影响,孩子的运动只能在家里完成,这时候就需要家长来进行调整。运动时应遵循循序渐进,切不可盲目追求量的加大。

最后,家长应主动参与到孩子的运动中,给孩子创造一个良好的运动环境。孩子自己在客厅运动,家长坐在沙发上看电视,这肯定是不行的。这样小家伙就会问:“为什么你们都不要运动,就我一个人在运动”。这样会降低孩子的运动的兴趣,无法保持持之以恒的运动。

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