1岁宝宝辅食这样做,营养全面易吸收(12月龄菜谱全攻略)

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1岁宝宝辅食这样做,营养全面易吸收(12月龄菜谱全攻略)

1岁左右的宝宝正是长身体的时候,需要哪些营养?辅食怎么添加?

小鹿优鲜首席营养官,美国ACI注册营养师张月女士,今天来跟各位宝妈聊一聊,1岁宝宝的辅食喂养攻略。

1岁宝宝乳牙已经萌出,可以逐渐添加固体食物,不过宝宝的咀嚼能力有限,应尽量选择容易做软烂的食材,大块食材要切碎。

除了跟着大人的时间吃一日三餐,要在上午和下午的两餐之间,包括睡前,给宝宝喂一次奶。

小鹿优鲜,源自北欧,纯净生鲜

开始学习走路的宝宝,对新的口味和食物很感兴趣,口味突然变化也不要太惊讶,要多给他尝试不同的食物,同一种食物也要多尝试几种制作方法。

只要给宝宝提供的都是健康食物,他就会逐渐形成自己的均衡饮食,大人不过分强调一些食物,就不会给宝宝灌输相应的信息,造成挑食、偏食的习惯。1岁宝宝需要补充的营养物质

1岁到1岁半的宝宝,主要需要的营养有蛋白质、DHA、钙、铁、锌、维生素A和维生素D。

DHA:“脑黄金”,促进婴幼儿大脑和视力发育。

0~36月龄婴幼儿每日需补充 100mg,孕妇和乳母 每日需补充 200mg。DHA的最佳食物来源:鱼类、藻类、干果类。

蛋白质:一切生命物质的基础,提高身体免疫力。

0~6月龄婴儿每日需补充1.5g(kg · d),7~12月龄婴儿每日需补充20g。

蛋白质的食物来源分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。

植物性蛋白质:谷类、豆类。

动物性蛋白质:蛋类、乳类(牛奶),肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。

一般而言,动物蛋白质的营养价值优于植物蛋白质。

维生素A:构成细胞内的感光物质,维持正常视觉。

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