减脂期必不可少的力量训练动作,提高减脂效率,瘦身塑形

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减脂期必不可少的力量训练动作,提高减脂效率,瘦身塑形

有一定健身经验的小伙伴都非常清楚,减脂的原理就是在热量差的作用下,使得摄入的热量小于消耗的热量,在热量燃烧的过程中进行减脂。促进热量燃烧的重要途径就是加强运动,有规律的有氧运动是首选。适当的饮食控制也是必不可少的,但是节食却并不可取。

一、关于减肥,我们普遍会忽略的问题

其实大家都忽视了一个重要过程,那就是力量训练。有人认为力量训练的作用主要是为了促进肌肉生长,并不能够直接促进脂肪燃烧,这样的说法有一定的道理。但如果你想要塑造更加流畅的身材曲线,并不一味追求瘦身身材的话,力量训练是必不可少的。

我们首先要了解一个概念,那就是减脂并不等于减肥,减脂并不仅仅意味着体重的下降,而是要在燃烧脂肪的过程中,尽量保证肌肉的不流失,让你看起来极具健康美。在力量训练的作用下,会对我们的肌肉产生一定的刺激,肌肉恢复的过程,也是肌肉生长的过程,这也就在无形中增加了我们体内的肌肉含量。

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