现代人的饮食陷阱如下,有些人全犯了

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现代人的饮食陷阱如下,有些人全犯了

标题:现代人的饮食陷阱如下,有些人全犯了

古人治病的观念是,身体有恙先用饮食调理,食疗无效,才要用药。适当的饮食是避免生病、强化身体自愈能力的第一步,也是很重要的一步。如果饮食适当,营养均衡,抵抗力强,就会很少患病。下面我们就来看看现代人在饮食方面经常犯哪些错?

1、吃太多加工食物

为了延长保质期,增强食物味道,加工食品通常会加入一些色素、糖精、防腐剂、漂白剂、人工香料等各种添加物,偶尔吃对健康的妨害不大,经常吃身体就容易出问题。并且加工食物往往缺少维生素、矿物质等,经常以这些食物饱腹,就会因为缺乏必要营养物质患病。所以更加建议大家吃新鲜的、自己做的食物,更加安全放心也更健康。

2、常吃精加工食物

食物在精加工过程中,会损失部分维生素、矿物质和大量的膳食纤维。许多人经常吃精米精面,体内的血糖浓度会快速升高,容易导致糖尿病和心血管疾病。所以如今更加鼓励大家吃糙米、杂粮、粗粮,富含膳食纤维,有益于肠胃健康,同时对控制血糖浓度也有许多帮助。

3、吃太多脂肪

脂肪对人体的危害,大家都听过,但是很少有人能够控制自己。有人将脂肪称作美味的来源,它是人体需要的营养物质,但是由于现代人饮食习惯,让它的危害凸显了出来。肥胖、心脏病、高血脂等,都与脂肪摄入过多有关。脂肪并不是不能吃,而是要适当吃,并且多吃蔬菜。更建议大家多吃鸡、鸭、鱼肉,更加有益于健康。

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