家长别再只给宝宝吃细粮了,粗细粮搭配,才能让宝宝的营养更均衡

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   育儿 频道  >  正文

家长别再只给宝宝吃细粮了,粗细粮搭配,才能让宝宝的营养更均衡

从宝宝从出生开始,家长们就希望为宝宝准备最有营养的食物,让宝宝成长发育得更好。给宝宝喂母乳期间,宝妈们在哺乳期不仅要对不适合的食物忌口,还要吃丰富的食物以达到奶水的营养均衡;等宝宝大一点就要搭配奶粉,家长们也会给宝宝选择更加营养、安全的。当宝宝可以吃辅食之后,家长更是花样百出地为宝宝做各种食物,讲究色香味俱全。

大家都知道,宝宝需要合理的饮食和丰富的营养,才能更加健康地成长。尤其是进入小学的孩子,这个年龄的孩子开始需要上课学习知识,用脑的程度比学龄前更多,所以家长更需要给孩子提供合理的营养。

而合理营养是通过均衡的膳食达到的,现生活条件越来越好,很多家庭都只吃细粮,其实粗细粮搭配极其重要。因为粗粮细粮均有不同营养,不能只长期食用其中一种,粗细粮搭配才能达到营养均衡。

但是真正能做到在吃的方面进行粗细粮搭配的家庭并不多,因为孩子往往只喜欢其中的一种。如果长期食用细粮,虽然吃起来会口感细腻很多,但是由于细粮是经过加工的,因此会有一些营养流失。

而相对来说,粗粮里保存了更多的营养,如富含食纤维、维生素B等,其中的纤维素可以促进胃肠蠕动,使排便更加通畅,并且纤维素还具有排毒的功能,使体内的毒素排出体外。

尤其是对于正在长牙的孩子,吃粗粮会对牙齿有好处。因为在食用粗粮的时候,往往要通过反复咀嚼才能咽下,在咀嚼的过程中,会对牙齿的发育与口腔的健康有帮助。

但是,如果给孩子过多食用粗粮也是不行的,因为体内纤维素过量会影响蛋白质、无机盐的吸收,会导致免疫力降低的可能,这对正处于发育中的孩子会有一定影响。

人体所需的营养中,蛋白质的作用至关重要。而氨基酸又是构成蛋白质的基本单位,其中有八种氨基酸称为必需氨基酸,是无法在人体内合成的,需要从食物中补充。如果将粗细粮搭配,则细粮中所缺少的必需氨基酸被粗粮中多余的必需氨基酸补充,从而提高营养价值。

细粮虽然吃起来口感更细腻一些,但粗粮细粮最好还是搭配食用。粗粮细粮搭配不仅可以提升食物的味道,还会达到营养均衡的效果。所以家长们别再给孩子只吃单独一种粮啦,粗细搭配才能给孩子更好的营养。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有