学会情绪表达,别再把心里话都闷在肚子里

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学会情绪表达,别再把心里话都闷在肚子里

原标题:学会情绪表达,别再把心里话都闷在肚子里

心理学家认为,情绪表达会让自己觉得更加轻松和自由。

但是人们往往会抑制自己的情绪、掩饰自己的负面情绪,同时也会阻止自己以艺术化的形式表达自己的情绪。

因此,情绪表达对于心身健康而言,是一件非常重要的事情.

临床心理学家发现,适当的情绪表达会让人摆脱束缚重获自由。

此外,情绪表达也会让人们获得更完整的幸福感,即使是一种主观的幸福。

所以,你应该允许自己开口讲述自己、开口讲述自己的情绪,不要将这些闷在肚子里。

如果讲述这些会让你觉得困难,您可以以跳舞、写作,绘画、音乐的方式让这些情绪得以表达;这样,您就会摆脱这些情绪的束缚。

01.

情商:情绪表达的基础

丹尼尔·戈尔曼在他的畅销书《情商》中解释说,一个人的成功并不完全取决于他的智商或学术水平,情商更重要。

戈尔曼认为情商就是一个人识别自己和他人情绪感受的能力,所有这些都是为了更好的管理好情绪,更好的和周围的人建立更有效的关系。

拥有这种情绪技能的人能够很好地识别自己的情绪。

而且,他们知道自己为什么会有这些情绪,他们也能够认识到自己的感受如何影响了自己的情绪,并且能够在自己的情绪和自我价值、自我目标之间建立联系。

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“情商是一种认识,理解我们的思维方式和感受、选择我们行为的一种方式。

它塑造了我们与他人的互动,塑造了我们对自己的理解。

此外,它还定义了我们的学习方式和学习的内容;它允许我们设置优先级;它决定了我们日常行为的大部分。

研究表明,我们生活中的‘成功’,有80%是情商的功劳。”

——约书亚·弗里德曼

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02.

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