治胃病,别老花冤枉钱!中医:吃饭少做4件事,养胃事半功倍

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治胃病,别老花冤枉钱!中医:吃饭少做4件事,养胃事半功倍

原标题:治胃病,别老花冤枉钱!中医:吃饭少做4件事,养胃事半功倍

“吃完饭躺着的感觉真好!”

小玲今年25岁,吃完饭第一件事就是喜欢躺着,然后悠哉悠哉地玩着手机。

吃完饭躺着一时爽,可胃就糟糕了。多年来吃完饭就躺下的习惯,让小玲的胃功能大大下降,并且还出现了便秘的情况。

饭后躺、胃糟糕!

“吃饱后马上睡觉,容易引起食物反流!”

饭后胃需要研磨食糜并蠕动将食糜挤压至十二指肠,胃蠕动挤压的同时需要借助重力的作用,如果吃完马上平躺,重力作用与胃蠕动方向不一致,增加胃部负担,导致消化不良,严重的可能产生反流性食管炎,引发食管糜烂和溃疡。

国内也曾有过一则类似的新闻:

五岁的小男孩,因为早上在家吃太多了,中午在幼儿园又勉强吃了午餐,食物还未消化就午睡,导致食物倒流而堵塞气管窒息死亡。

因此,最好每餐吃7-8分饱,吃完饭30分钟后散散步走动一下,再睡觉,这样才有利于食物消化吸收!

养好一个胃:除了不要饭后马上躺下,在吃饭的时候还得避开几件伤胃事:

一、冷热一起吃

其实平时家里的长辈都会说,冷和热的东西不要混着一起吃。这是为什么呢?

我们胃部温度在37到38度的范围内,所以过冷的食物或过热的食物都会刺激胃部。如果吃完冷的又马上吃热的,就是“冰火两重天”,我们的胃是受不了的。长此以往,很容易会损伤胃黏膜,导致胃痛胃胀。

二、吃饭速度太快

我们的胃消化食物都有一个固定的进程,如果吃饭的速度太快,我们的胃还没来得及分泌胃液,这样食物就容易在胃部堆积,然后演变为消化不良。如果是午餐和晚餐吃得太快,可能还会对午睡和晚上的睡眠有影响。

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