产后抑郁症,我该怎么办?

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产后抑郁症,我该怎么办?

刚生完宝宝的妈妈们,有没有因为不适应新生活而出现情绪低落和忧郁的现象呢?例如:突然觉得心情沉重,对生活感到绝望,做任何事都提不起兴趣来;精神呆滞,郁郁寡欢,易怒易生气;对自己的身材样貌深深的自卑;看到电视电影中生产的画面热泪盈眶呢;严重者甚至有过轻生自杀的念头;其实这些都是产后抑郁的表现。

为什么会出现这种现象呢?因为妈妈们不仅要承受身体上带来的生理变化,还要承受心理上因为宝宝的出生带来的各种应接不暇的改变。都说产妇要好好休息,其实,有的产妇很可能都是独立照顾新生儿的日常生活,长期疲劳和缺乏睡眠都会导致产妇患上抑郁症。还有非计划性的怀孕导致宝宝提前几年来到这个世界,也会影响家庭和日常生活的改变,使父母措手不及。很多新妈妈生完宝宝都会有缺失感,认为:失去了自由,失去了容颜,失去了身材,这些也会导致产后忧郁。

远离产后抑郁:新妈妈们不要被老的传统过多的限制自己。拿我自己来说,我是顺产,产房已经使我大汗淋漓了,再加上天气燥热,所以我出院回到家第一件事就是洗澡。老人的意见是出了月子才能洗澡,我哪里受的了,因为考虑到还要给孩子母乳,所以老的传统我并未遵守。身上干净了,心里上也就舒服很多。

新妈妈要随时创造各种条件让自己睡觉,因为半夜要起身给孩子喂奶,会严重影响妈妈们的睡眠,所以白天当宝宝睡觉或者有人看管时,要及时补觉。最后一点,也是最重要的一点就是家人的呵护,因为妈妈的身体经受了生产的疲惫不堪,内分泌也会发生很大变化,所以很多妈妈产后很容易出现哭泣,忧郁,烦闷的情绪,这时爸爸要做好辅助工作,一方面多点时间陪伴妈妈身边,主动承担家务和照顾宝宝,疏导妈妈的心情,让妈妈在愉快而无忧的心情中度过,这样才会有利于妈妈们的身体和心理上的快速恢复。

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