你可能根本不了解“二头肌”!

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你可能根本不了解“二头肌”!

二头肌,经典力量标志、手臂门面担当,是男生非常青睐的肌肉之一。

为了拥有“完美”的二头,很多朋友就学习各种二头的针对训练,什么宽度、厚度、肌峰针对提升等等。

但是你有没有考虑过,某些所谓的针对训练对你帮助真的大吗?

关于二头肌

之所以为二头肌,就是因为它在肩关节处有2个肌肉附着点,一个长头、一个短头,由于长头相对较长,因而称之为长头,这就是一个简单的称呼。

主要就是外侧和内侧,内侧为短头、外侧为长头。

但是有些朋友不了解解剖,会误以为二头肌的两个头就是下面和上面。

二头肌的功能:1.二头肌收缩会使肘关节弯曲,这也是二头肌的主要功能;2.大臂固定,小臂外旋也会使二头收缩;3.二头又链接着肩关节,因而大臂上抬的动作也需要用到二头肌。

而我们锻炼的话主要就是通过二头肌的主要收缩功能动作(肘屈),如:哑铃弯举,然后也可以配合2和3两者的收缩功能进一步提升二头的收缩压力和刺激。

也就是说,想更好地锻炼二头,肘屈的发力趋势必不可少,肘屈的前提下配合其它收缩功能效果才更好。

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