“俄挺”的常见问题

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“俄挺”的常见问题

关于塌腰,或者上翘,很多朋友会以为是核心力量不足,其实俄挺的压力主要在肩、手臂(尤其是二头)、小臂上。其实归根到底还是俄挺本身没有掌握。

总是塌腰的话建议多加强适当含胸的退阶练习。

总是上翘的话建议冲肩或退阶练习时,保持含胸状态下,适当压低身体,从而提升低端的力量。

总的来说这些情况都是俄挺未掌握、力量不足的表现。

不过没关系,没有谁一上来就能做完美的,都是从以上某些不标准形态过来的。

换句话说,虽然以上这些动作可能属于代偿,但是某种程度也可以看做是一种“退阶”,或成长的必经之路。

加油,慢慢就好了。

然后就是注意以上几点,1热身;2循序渐进;3力量型动作尽量确保肌肉恢复,自我感觉强度大的练习不要过于频繁。

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