每天坚持吃3种食物,营养丰富、延缓衰老,身体棒棒哒!

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每天坚持吃3种食物,营养丰富、延缓衰老,身体棒棒哒!

每天坚持吃3种食物,营养丰富、延缓衰老,身体棒棒哒!

油菜

油菜中含有大量的胡萝卜素在进入人体后会转变成为维生素A,它对眼睛和皮肤有着很好改善效果,同时对于夜盲症有显著疗效。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。

鸡蛋

鸡蛋是自然界真正的超级食物之一。含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要,很好的滋补身体。平时常吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中的蛋白质、钙、磷、铁和维生素含量很高,可用来滋补身体,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,鸡蛋中的卵磷脂、卵黄素,能起到健脑益智的作用,鸡蛋还可以补充营养,延缓衰老。

红豆

红豆不仅好吃,而且营养极为丰富,常吃红豆具有养心补血,健脾胃,消除水肿,祛湿清热,减肥排毒等功效,特别是在夏季多吃红豆的益处很多,可以很好的补血养心,排毒减肥、润肠消脂,女性朋友一定要多吃,味道香甜软糯,千万别错过。

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