想变身美腹达人?5式瑜伽练出紧实的小腹

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想变身美腹达人?5式瑜伽练出紧实的小腹

1)双臂伸直,双手支撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,紧绷脚背用脚尖反支撑地面,使身体呈一条直线;

2)背部挺直,收紧腹部,将臀部向上抬高,同时将背部慢慢向下压低,使身体呈一个倒V字。

骆驼式瑜伽,此体式除可以拉伸腿部肌肉外,还可以伸展腹部器官,消除便秘,摆脱大肚腩。

动作分解:跪姿,双膝分开,脚趾指向身体的正后侧,双手扶髋,将脊柱延伸出去,大腿前侧延伸,进入后弯,双手依次向下去找脚。

膝到头式瑜伽,这个体式够激活消化系统,调节腹部肌肉,从而加快小腹脂肪的燃烧,让小腹不在凸出。

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