想变身美腹达人?5式瑜伽练出紧实的小腹

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想变身美腹达人?5式瑜伽练出紧实的小腹

动作分解:躺在垫面上,双腿弯曲,双臂和腹部发力,使双腿向上提升,直至膝盖能够触及头部位置。

毗湿奴式瑜伽,这个体式的练习不仅可以对腿部后侧韧带起到拉伸作用,还能减少腰腹脂肪的堆积,对塑造纤细腰身很有帮助。动作分解如下:

1)双腿以一字马姿势分别往左右两边分开伸直,左腿往上身方向弯膝,右腿脚跟踮地;

2)右手从身前往身体左侧伸过抓住左脚掌,右手从头部上方往右侧伸过抓住右脚掌,整个过程保持右腿伸直。

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