运动后出现肌肉筋膜粘连怎么办?这样做,让身体更健康

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运动后出现肌肉筋膜粘连怎么办?这样做,让身体更健康

导语:肌肉筋膜粘连,看似很学术性的术语,离我们很远吗?其实生活中有很多人有这样的问题。作为普遍出现又总不被重视的病症,我们需要更多的了解他,知道其成因,防止其产生。

在日常生活中,针对锻炼健身,我相信有很大部分人是头脑发热一时兴起,或者仅仅是能羡慕别人的好身材就给自己立下flag。定下目标后,只是为了追求最后的成果,总是想着立竿见影,马上看到效果,于是就开始了毫无规律的训练。肌肉锻炼出来了,但是一点都不美观,完全不是当初自己想象的样子。这时的你很可能出现了肌肉筋膜黏连问题,要怎样识别自己是不是有这些问题,然后怎么解决呢?继续读下去,我来告诉你答案。

什么是肌肉筋膜粘连呢?人体的肌肉在显微镜下,是由一条一条的纤维构成,在他们的外部有筋膜组织,筋膜包裹着的纤维构成一个整体,牵动着肌肉的运动。但这些纤维有一部分粘在一起,包括包裹的筋膜组织也可能会粘在一起,这就形成了肌肉筋膜粘连问题,它会限制肌肉的收缩运动,影响肌肉的功能。

当身体在健康的条件下,我们可以做任何的伸展收缩运动,丝毫不受限制,这也让我们形成了毫无顾虑的心态,但是就像挣脱牢笼的羊群一样,过度的自由终会带来惨痛的后果。由于我们平时不正确的站姿坐姿,没有规律的不科学运动等最终都可能导致我们的筋膜受损伤,严重的会导致肌肉筋膜粘连,肌肉筋膜炎等问题。除此之外,较常见的还有“静态运动”引起的肌肉黏膜粘连。所谓“静态运动”,就比如像扎马步一样,使得肌肉舒张过度,长此以往肌肉筋膜容易出现问题。我们一旦纵容坏习惯,就要做好迎接各种问题的准备。肌肉筋膜受损,肌肉的收缩和舒张功能变弱,从而导致各种疼痛袭来,给身体带来各种损伤。

成因症状了解后,就可以初步了解我们的身体状况,判断是否有肌肉筋膜黏连的问题。出现了问题,就要及时采取措施去解决问题,防止它的进一步恶化。一些物理疗法对粘连的肌肉筋膜有一定的舒缓作用。比如热敷,可以使局部组织温度升高,从而促进血液的循环,加速代谢。手动按摩,是一些中医经常采用的方法,可以选择一些有技巧的有能力的专业技术人员,通过按压玻璃揉压等方式,消除肌肉纤维组织的粘连。除了上述方法之外,运动是更加有效的方法,多做拉伸运动,全方位的运动成效更加显著。

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