孕期不能喝咖啡、不能吃冷饮!这些谣言可把孕妇害苦了

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孕期不能喝咖啡、不能吃冷饮!这些谣言可把孕妇害苦了

很多女性从备孕开始,就有这样的烦恼:我平时都能吃什么?

无论是备孕还是妊娠期,对于营养的需求都会与平时不同,所以饮食方面需要做调整。但是网上说法各种各样,不同地区饮食习惯也各不相同,长辈们还有自己的见解,那到底应该怎么吃呢?网上关于饮食的说法都是真还是假呢?

孕期饮食谣言:

1、孕妇不能喝咖啡

咖啡对人体是有刺激作用,但并不是不可以喝的,只不过需要掌握好"量"。孕妇每天摄入的咖啡因最好不要超过200mg,也就是一杯大约350ml咖啡的量。另外茶和巧克力中也会含有咖啡因,如果喝咖啡同时食用的话,记得要少喝几口咖啡。

2、孕期不能吃凉的

都说女性要少吃凉的食物,那孕期就更不能吃了吗?其实这种担心不必要,只要是确保食物干净,孕妇就可以食用。如果孕妇肠胃不适,那就需要根据自身情况决定是否食用,不然的话孕妇是可以吃冰激凌、西瓜等食物的。

3、孕期不能吃海鲜

海产品中最"难"的就是大闸蟹了,都说吃大闸蟹会导致流产,但其实这种说法是没有科学根据的。在海产品中,除了含汞高的鱼类外,其他的水产品孕妇是可放心吃的。而且适量的吃些海鱼、海带,还可以满足孕妇对碘的需求。不过需要注意的是,

4、孕期不能吃酱油

很多老人说,孕期可千万别吃酱油,要不生出来的宝宝皮肤黑。这种说法不成立,酱油并不会影响宝宝肤色,孕妇是可以食用的,不要因为颜色而对酱油产生偏见,那这样说来黑芝麻、黑米都不能吃了!别担心,酱油影响宝宝肤色是没有科学根据的,这一说法并不成立,宝宝的肤色还是由父母的基因决定的。

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