想穿露脐装，却碍于腹部的“游泳圈”？请了解清除腹部障碍的方法

露脐装可以展现女性的性感身材，是一种热辣、欧美范儿的穿衣方式，可以彰显女性魅力。但是，很多MM虽然想要穿起露脐装，却碍于腹部的“游泳圈”，而对这类可以显露身体线条的服装敬而远之。

确实，女性因为体脂率比较高的缘故，总是很容易堆积起脂肪，而腰腹部是最容易堆积起脂肪的部位，所以很多女性的腹部都比较臃肿，好似套着一个游泳圈。

不过，不要担心，接下来请你收获一份和腹部赘肉清除计划。耐心训练，等待自信的穿上漂亮露脐装的那一天吧！

第一步：平常的运动计划

想要消除腹部的赘肉和负担，就一定要记住，通过运动来进行锻炼。在这里我给你准备了3种运动，这些运动可以帮助你的腹部变得更加平坦、苗条，拥有小蛮腰。让我们一同来了解下，多看看都是什么运动吧！

①臀桥

臀桥可以帮助我们消除腹部的赘肉。我们在进行臀桥的时候，需要借助瑜伽垫采取躺姿，进行仰卧的姿势。我们的双臂需要平放于身体两侧，利用上背部以及双腿的反向弯曲支撑着身体，上半身以及大腿呈现出一道弯弯的拱桥，在进行这个姿势的时候，我们需要有意识绷紧腹部。建议一次进行5组，一组进行15个。

②两头起

两头起可以帮助我们的腹部消除赘肉。我们在进行两头起的时候，需要采取面朝下的俯卧姿势，双手向前伸出去、以腹部发力，让身体的两头向上抬起来，用力舒展，保持一定的时间后恢复躺姿。建议一次进行4组，一组进行20个。

③仰卧起坐