想穿露脐装,却碍于腹部的“游泳圈”?请了解清除腹部障碍的方法

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想穿露脐装,却碍于腹部的“游泳圈”?请了解清除腹部障碍的方法

露脐装可以展现女性的性感身材,是一种热辣、欧美范儿的穿衣方式,可以彰显女性魅力。但是,很多MM虽然想要穿起露脐装,却碍于腹部的“游泳圈”,而对这类可以显露身体线条的服装敬而远之。

确实,女性因为体脂率比较高的缘故,总是很容易堆积起脂肪,而腰腹部是最容易堆积起脂肪的部位,所以很多女性的腹部都比较臃肿,好似套着一个游泳圈。

不过,不要担心,接下来请你收获一份和腹部赘肉清除计划。耐心训练,等待自信的穿上漂亮露脐装的那一天吧!

第一步:平常的运动计划

想要消除腹部的赘肉和负担,就一定要记住,通过运动来进行锻炼。在这里我给你准备了3种运动,这些运动可以帮助你的腹部变得更加平坦、苗条,拥有小蛮腰。让我们一同来了解下,多看看都是什么运动吧!

①臀桥

臀桥可以帮助我们消除腹部的赘肉。我们在进行臀桥的时候,需要借助瑜伽垫采取躺姿,进行仰卧的姿势。我们的双臂需要平放于身体两侧,利用上背部以及双腿的反向弯曲支撑着身体,上半身以及大腿呈现出一道弯弯的拱桥,在进行这个姿势的时候,我们需要有意识绷紧腹部。建议一次进行5组,一组进行15个。

②两头起

两头起可以帮助我们的腹部消除赘肉。我们在进行两头起的时候,需要采取面朝下的俯卧姿势,双手向前伸出去、以腹部发力,让身体的两头向上抬起来,用力舒展,保持一定的时间后恢复躺姿。建议一次进行4组,一组进行20个。

③仰卧起坐

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