孕期需要散步,但孕早期孕晚期要注意,尤其这种散步方式还会伤胎

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孕期需要散步,但孕早期孕晚期要注意,尤其这种散步方式还会伤胎

散步就是一项非常好的孕期运动方式,育儿专家都会推荐所有孕妈尽可能都去参与这项运动。

一般建议刚开始怀孕时,你可以每天只走10分钟,一个月后增加10分钟,当从孕中期开始你就可以每天走至少30分钟了。

孕期散步的好处多

1、孕期散步可以控制体重

很多年轻一代的孕妈,特别是95后的“辣妈”非常害怕怀孕后,所有的营养变成脂肪来缠上自己,让原本纤细的身材走样,就会选择散步,甚至快走的方式来控制多余热量的摄入。

孕前就比较胖的孕妈就更应该多散步来控制体重的过快增长,不仅有利于产后身材的恢复,还可以避免让肚子里的宝宝吸收过多而变成“巨大儿”。

2、孕期散步可以减少并发症

很多妈妈孕期会有孕吐没胃口、手脚肿胀、易疲劳等问题,因此孕期散步就可以缓解怀孕这段时间里产生的各种不适症状,例如疲劳体虚、下肢肿胀、静脉曲张等。

另外,孕期散步还能够减少孕期并发症的发生率,比如妊娠期糖尿病,子痫前期等。

3、孕期散步可以帮助分娩

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