想瘦腰?这2点做好,打造理想腰围!

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想瘦腰?这2点做好,打造理想腰围!

较宽的骨盆有着更好的核心承载能力,也就是整体的力量势能会更大。因而虎背“熊腰”会更威猛!

如果你很瘦但腰还是很粗(也就是宽骨盆较宽大),那么你可以将重点放在力量的提升上,收益或许会更大。要学会利用自己的“天赋”。

接下来就说一下关于腰围的一些后天可改变要点。

1.体脂率

首先就是体脂肪含量了,体脂越高,相对腰也就会越粗。

如何减去腰部的脂肪呢?很遗憾,并不存在局部减脂,只是身体各个部位的脂肪堆积比例不同,而腹部通常是脂肪堆积比例较高的部位。

如果是因为体脂较高而导致腰粗,那么只要减脂,腰围就会下降,如果你本身骨盆较大,那么脂肪的堆积则会显得腰围更“夸张”。

无论你的骨盆是否宽大,保持一个较低的体脂率都是减小腰围的关键。

关于具体减脂方案这里就不多说了(重点:尽量保持肌肉的情况下减脂),网上都有很多分享的。

2.肌肉

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