为期6个月的胸肌养成计划,提高胸肌的厚度,变身有型的男神

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为期6个月的胸肌养成计划,提高胸肌的厚度,变身有型的男神

很多男士在穿衣的时候总是会发现:自己的身材比较“平”,整个人显得非常瘦弱,像一根在风雨中摇摇晃晃的豆芽菜。其实,身材显得比较平坦,是因为没有胸肌的缘故。胸肌锻炼出来了,身材就会有所提升,魅力值直线UP。

想要锻炼出发达的胸肌,其实并不难,我们可以一起进行这份为期6个月的锻炼,通过良好的锻炼帮助自己变得有型,成为男神只需一份合理的锻炼计划!

前期1个月:新手小白的入门

在前期我们刚开始接触胸肌的锻炼,需要注意运动的力度不要太高,一定要让身体逐渐适应运动力度。而且,在开启无氧运动的锻炼之前,我们需要进行适当的有氧运动,让身体降低体脂率,才可以有一个良好的基础,迎接接下来的无氧锻炼。在这里我给大家推荐2种有氧运动,帮助大家降低体脂率。

①开合跳

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