服用谷维素都有哪些功效?并非所有人都需要补充,但3类人最适合

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服用谷维素都有哪些功效?并非所有人都需要补充,但3类人最适合

维生素,是维持机体基本生理功能的营养物质,如维生素C、维生素B族、维生素E、维生素A、维生素K等等。通过日常吃食物,保证营养均衡就不用额外补充。

而最近流行服用谷维素,它又是什么呢?服用有哪些功效?今天就来和大家说一说,别吃错了。

谷维素是人体容易缺乏的营养物质,它的生理功能,分别为保护皮肤、稳定血糖、可在一定程度上抑制胆固醇合成、调节肠胃功能等作用。它主要存在于米糠当中,尤其是现代人多喜欢食用精白米面。

这样的主食虽然好吃,但被细加工处理后,营养价值部分大大降低。相比于这样的主食,糙米却不受人喜爱,可它却是富含谷维素的食物。同时,它属于一种脂溶性维生素,适量补充可为身体健康带来多种益处。除了糙米,还有植物油、米糠中存在这种成分。

那是不是所有人都需要补充谷维素呢?其实不是,大家可以看下自己是否有谷维素缺乏的症状,如在晚上的视力下降;存在干眼病;食欲下降、味觉敏感度下降;头发干枯、容易分叉;精神衰弱、如果失眠、睡眠质量差。尤其是有几种人要注意补充。

1、糖尿病人群:在谷维素的生理功能上,有一条是可以稳定血糖。对于喜欢吃白米饭的糖尿病人群,白米饭热量高、碳水化合物含量高、膳食纤维低。

虽然口感好,但它到达机体后,极易影响体内胰岛素的分泌,会影响胰岛素合成,降低糖耐受量,增加血糖升高的危险。

如果你日常生活中还没有富含谷维素的膳食来源,就要注意适量补充,对机体的营养摄入以及病情都有好处。

2、经常失眠的人群:失眠,是现代人经常出现的现象之一,因为要面对工作压力、生活等,感觉内心非常脆弱,看到任何事情都觉得心烦意乱、神经衰弱,就不妨补充些谷维素。

谷维素具有一定的调节神经系统的作用,对于短时间的心情情绪调节有益,如引起的头痛、失眠,有缓解作用。

3、正处于更年期的人群:如果你正在这个阶段,每天都觉得精神状态不佳,身心都受到较大的折磨。一个是要注意开解自己,多组织家人、朋友出去游玩。

另外,可以适量补充谷维素,更能帮助自己调节和过度。

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