出现抑郁症,不要惊慌,培养当前的感受和行为意识:减轻抑郁症状

(1/2)
客户端
东方号

举报

举报原因:
东方资讯  >   健康 频道  >  正文

出现抑郁症,不要惊慌,培养当前的感受和行为意识:减轻抑郁症状

清晨,是我们大脑最清醒的时刻。在清晨时光,我们去拥抱自己的身心,去体验自己的内心情感,这是在感受自己的那一刻清净时刻。听着外面的鸟叫声,是那样的悦耳;听着周围邻居的唠叨,是那样的亲切。仿佛生活就该如此,平静而自然,去体会这份美好和清净,不愿意被破坏。

人都会有杂念和妄念。杂念是对过去事情的后悔,妄念是对未来事件的焦虑。其实杂念和妄念的核心在于自我的认知标准。自我认知水准有所提高,那么个体的自由度就会更发散。我们在每一个阶段都有每一个阶段的任务,在每一个阶段中去感受生命的美好,就是活在当下。

不被自己过去的经历所干扰,也不必为未来没发生的事而焦虑。最好的感觉就是在此时此刻中。比如说:想要吃个早饭,那就煮点粥、炒两个菜,一顿简单的早餐就有了。这一刻就是自己最美好的时刻了。

在临床中,有不少来访者需要承受不同程度的抑郁状态。抑郁状态重要的一点就是不开心,不开心的状态就会让人心烦意乱,干什么事情都没有希望。曾几何时,抑郁的人总想要摆脱这个牢笼,但就是摆脱不了。我们曾经青春年少过,但是在青春年少时光,自己的情绪是否掌控的很好呢?

不少抑郁症的来访者,总是想要寻求一种方法来尽快摆脱自己的抑郁,但是却摆脱不了,因为抑郁不像自己的外伤,去医院进行治疗,后期慢慢恢复就好。抑郁是一种心病,是自己的认知观念出现了偏差,比如跟来访者说:此时此刻跟着我去打球吧,在打球的过程中,酣畅淋漓,来访者的抑郁状态没有了,但随后来访者的抑郁症状又会出现,因为之前的认知观念会不由自主冒出来。从而干扰自己。

此时此刻,对于抑郁症患者来说:培养当前感受的意识行为很重要。比如接下来自己要去爬山,那就去好好爬山;约一个朋友喝茶,那就发个信息打个电话约朋友去一个茶楼。关注于当下的感受,关注于当下的行为,这对抑郁症的减轻和缓解非常重要。当我们的注意力被当前的事物吸引的时候,那么时刻关注抑郁症状的那颗心就被放下了。这就是一种观念上的改变,也是对自我的一种突破。

每个人都有自己喜欢的爱人,每个人都有自己喜欢的事业,每个人都有自己喜欢的兴趣爱好。每一种喜欢都是对自己的包容,都是对自己的认同,都是对自己的肯定。我们能做一桌好菜,别人的夸赞点评就是肯定;我们羽毛球打得好,别人的掌声就是支持;我们帮助别人修电脑,别人的一句感谢就是认同。多关注自己当下的一些事,远离负面信息的关注,从而成就不一样的人生。

抑郁症来了,没有关系,它无时无刻不在我们身边出现。当自己的心情不佳时,抑郁就会非常容易找上门,当自己的心情大好时,抑郁就会消失无影无踪。我们怎么看待抑郁,抑郁就会怎么看待我们。把注意力放在眼前要做的事情上,把注意力放在即将要做的事情上,幸福美好的生活就会充实着善良的内心,让内心受到滋养和眷顾。

0条评论

点击进入 更多跟帖
热门推荐

联系我们|eastday.com All Right Reserve 版权所有