6个打造美背曲线的瑜伽动作,你都练了吗?

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6个打造美背曲线的瑜伽动作,你都练了吗?

1)把双手的手肘、手臂都放在瑜伽垫上, 两腿慢慢从后向前提起绷直;

2)利用胸腔支撑身体,头部延展,尽量让头部离开瑜伽垫,腿部回勾。

双腿绕头式瑜伽,上图是一个坐姿绕头式, 这个体式的练习可以最大程度的灵活脊柱,同时消耗背部的多余赘肉。动作分解如下:

1)身体微弯向前,以食指钩住双脚的大脚趾,右手食指抓右脚大脚趾,左侧也一样;

2)以手指拉大脚趾,完全放松腿后的肌肉同时完全伸展它们。

狂野式瑜伽,这个体式的练习主要锻炼背部、腹部及腿部肌肉,对于背部的塑型效果非常好。

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