6个打造美背曲线的瑜伽动作,你都练了吗?

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6个打造美背曲线的瑜伽动作,你都练了吗?

动作分解:轮式进入,左腿和左臂保持姿势不变,右腿小腿弯曲上翘,右臂向后弯曲,身体朝向左侧倾斜以维持身体平衡。

单腿轮式瑜伽,可以增强背部肌肉群,灵活脊柱,让你摆脱背部僵硬感,达到背部塑形的目的。、

动作分解:双脚踩地,双腿伸直,臀部高高抬起,身体呈尖峰状,左腿伸直向上抬起,右脚稍稍踮起。

头肘倒立式瑜伽,此体式能够加快我们的血液循环,同时能够帮助我们锻炼腹部,背部肌肉,从而美化背部曲线。动作分解如下:

1)膝盖着地,将两肘靠地,两肘须与肩膀同宽,头顶着地于双手间;

2)腹部和下背部用力抬起两腿离开地面,两腿并拢微微将尾骨内收而使身体向上提升.

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