血液血管的清道夫是它们,春季要舍得多吃,糖尿病人的防道线

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血液血管的清道夫是它们,春季要舍得多吃,糖尿病人的防道线

饮食与血管健康关系甚密,吃对了,可以让血管越来越年轻,吃错了,则会加速血管的老化,所以,要想血管不那么快的老去,日常饮食还是多注意一下血管的喜好,多一些有利血管健康的食物,少一些加速其老化的食物。

物一:燕麦

燕麦也是比较好的清血管食物,它是属于粗粮的一种。不过口感很好,平时可以煮粥、泡在牛奶里或者是做成小吃都可以。燕麦中是含有较为丰富的水溶性膳食纤维,可促进垃圾和毒素的排出,避免食物堆积,形成脂肪,还能减少体内的脂肪,是减肥的佳品。燕麦中含有的营养物质,还能够促进血红蛋白的合成,对血管比较好。

食物二:卷心菜

我记得自己有一段时间每天都吃,还是蛮好吃的,而且卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

食物三:黑豆

大家吃的绿豆红豆挺多的,不过黑豆也应该多吃着点,因为黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。

食物四:西红柿

西红柿大家都知道,含有大量的维生素,但在这其中,西红柿还含有一直名为芦丁的物质,该物质具有很强的抗氧化能力,可以保护血管, 维持血管正常弹性,预防血管硬化。

不少人有这样的特殊癖好,特别喜欢吃动物内脏,有一种说法,以形补形,想补哪里就吃哪里。但其实如果想保护、滋养身体的肝脏,吃其他动物的肝脏,起不了好的效果。反而动物的肝脏,含有脂肪和胆固醇的量都比较高。食用过多的动物肝脏,容易引起“三高”,并且坏的胆固醇在血液中增多,容易停留在血管壁上,沉淀形成斑块,严重的可能导致急性脑梗的发生,不可小视。

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