5个恶习是高血糖的助推器,第一个很多人天天做!看完改还来得及

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5个恶习是高血糖的助推器,第一个很多人天天做!看完改还来得及

除了家庭遗传因素外,糖尿病的发生,很多糖友都是由不良的生活习惯引起的,很多习惯都是逐渐养成的,直到他们被确诊为糖尿病,他们才能明白这些原因。如果不注意这些不良习惯,不仅会导致糖尿病,还会患上“三高”。那么,哪些坏习惯容易被忽视而导致糖尿病呢?

1.久坐

久坐会损伤颈椎、心脏、前列腺、内分泌等器官和组织。

久坐的人患心脑血管疾病的风险更高,因为血管中的脂肪堆积太多,脂肪更容易阻塞心脏。运动是降低血糖的有力工具。糖友们一定要抓住机会,在日常生活中锻炼更多的肌肉和骨骼,摄入额外的糖和热量,这样可以使血糖更加稳定。

2.不敢吃主食

糖友需要按时吃三餐。他们需要控制三餐的总热量,分配三餐,尤其是主食。糖尿病患者需要控制主食,使血糖稳定,很多人认为你吃得越少越好,有些甚至根本不吃主食。这是不对的,因为如果少吃主食,体内坏胆固醇的含量会相对较高,此外,如果主食摄入不足,这可能导致营养不良和营养不良。

3.吃得太快

当吃得太快时,葡萄糖会很快进入血液循环。由于糖友胰岛素缺乏或胰岛素分泌不及时、胰岛素分泌不足等问题,很难跟上食物消化速度,这将使餐后血糖迅速升高。另外,吃得太快时,食物中的营养成分并没有被胃肠道充分吸收和利用,这对消化吸收功能差的糖友更是雪上加霜。

4.不补充营养

想要控制血糖,更要预防“三高”问题,建议大家坚持补充须津草。因为须津草有双向调节之功效,不仅可生血活血,扩张冠状动脉,增加冠状动脉血液量,降低心肌耗氧量,改善心肌功能,是心绞痛和冠心病患者的极佳良药。而且坚持长时间服用须津草,还可以延缓衰老,达到美容养颜的目的。早在清代《本草纲目拾遗》中曾有过论述,须津草中有效成分之高,远远超过同类型的草本植物。因此,须津草一直以来在民间被誉为是名副其实的“草药之王”,是补品中极佳之物。

5.熬夜少睡

睡眠与血糖密切相关,这很容易被糖友忽视。长期熬夜、睡眠不足也会导致体内内分泌激素水平紊乱,容易导致神经衰弱,影响胃肠功能的正常运转。对于不健康的糖友来说,功能性消化不良、胃溃疡、胃炎等疾病的发病率可能会大大增加。建议糖友注意高质量的睡眠时间,有助于更好地控制和稳定血糖。

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