奶奶一粒葡萄,葬送7月大孙子性命,这种急救方法,家长都应学会

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奶奶一粒葡萄,葬送7月大孙子性命,这种急救方法,家长都应学会

适合宝宝的营养,有哪些呢?

一、含锌的食物

锌是人体内70多种酶的重要组成部分,这些酶是新陈代谢,消化及生长发育的必需因素。

孩子每日所需锌量:1-3岁,3mg/天;4-8岁,5mg/天。

富含锌的食物:动物肝脏、牡蛎、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

二、含α-亚麻酸的食物

α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质,是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸,孩子的智商将能提升20%-30%,且宝宝视力发育也会更加成熟,后天形成近视的几率将大大降低!

α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA,对孕产妇有16个作用,其中最重要的是:控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞,影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版首次将 a-亚麻酸加入其中,推荐a-亚麻酸每日摄取量为1600-1800毫克。

孩子每日所需α-亚麻酸量:6-18个月,2ml/天; 18个月-3岁,3ml/天;3岁以上,5ml/天。

富含α-亚麻酸的食物:秋苏籽油、秋麻仁油、三文鱼、金枪鱼等。

三、含镁的食物

镁的主要作用是保持骨骼强壮,支持免疫系统,维持心脏节律稳定,并帮助维持神经和肌肉功能。

孩子每日所需镁量:1-3岁,80mg/天;4-8岁,130mg/天。

富含镁的食物:粗粮、坚果、绿叶蔬菜等。

四、含维生素D的食物

维生素D有助于人体对钙等矿物质的吸收,还可增强免疫系力,调节细胞生长,并有助于胰岛素的产生。

孩子每日所需维生素D量:0-1岁,400IU或10mcg/天;1岁以上,600IU或15mcg/天。

富含维生素D的食物:海鱼、鱼卵、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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