7类零食被营养师列入“黑名单”,孩子再想吃家长也别纵容

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7类零食被营养师列入“黑名单”,孩子再想吃家长也别纵容

现在不少年轻一代的父母喜欢吃零食,自然而然孩子也会跟着成为零食“爱好者”,父母也很宠孩子,想吃什么就给买什么,孩子年纪小,自控力较差,如果家长不帮助孩子去控制,这会导致孩子身体健康出现问题,孩子在吃零食的背后却是吃出了不健康、吃出了营养不良,甚至是性早熟。

如何帮助孩子改善不健康饮食,让孩子健康成长!首先,我们要去认识哪些不适合孩子吃的零食。为此,营养师从营养健康的角度,列举了一些不适合孩子吃的零食。

1、膨化食品

膨化类食品主要成分是淀粉,在经过高温高压膨化技术处理后,撒上一些调味品调味,这种制作方式会让主料蛋白质成分质量下降,其中含有的维生素也会受到损失。膨化类食品一般都很松脆,但你要知道,这类零食越松脆,含有的膨发剂就越多,过量的膨化剂含有的铝会超标,这会对孩子神经系统造成损害。

2、酥脆类零食

这类零食大多数主要以油、糖、淀粉为主料,这类零食中含有的蛋白质含量都很低,口感越是脆的零食,其含有的蛋白质量就越少,这类零食为了达到可口的口感,酥脆类零食中含有的油量在20%-30%,这类油中含有不健康的饱和脂肪,对孩子血管影危害大。

3、即食麦片

商场超市陈列了很多品牌的麦片,这类麦片多为多种谷物混合而成,其中燕麦片的量很少,只占一小部分,有的甚至会虚假宣传,根本就不含燕麦。特别是经过加工的快熟麦片、冲泡即食麦片更不用多说。这类有的完全是用面粉和淀粉加工制作而成,有的为了增加一些所谓的口味和口感,还会添加一些糖和油,这些都是高热量食物,是不易于孩子食用的。

4、派类食品

很多孩子喜欢吃这类的糕点和甜点,但家长有没有仔细看过成分表,其中光添加类就有二十多种之多,这完全就是给孩子吃添加剂。尽管这类食品宣称“非油炸”,但它的脂肪含量并不低,是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品,一定要让孩子远离。

5、爆米花

爆米花可以说是很多爸爸妈妈小时候回忆中的零食了,那时候的爆米花是用传统工艺制作的,不会有油,脂肪等添加。但现如今,各种商场及影院娱乐场所,这类爆米花除了铅超标外,都有加入氢化植物油,其中还有的脂肪酸,对孩子时百害而无一利。

6、火腿肠

相信火腿肠没有一个孩子时不喜欢的,但营养师表示:市面上不少火腿肠由鸡鸭内脏和植物蛋白假冒肉糊,再加上人工色素和香料等添加物,火腿肠缺少蛋白质、维生素和矿物质等营养,还不如让孩子多吃些蔬果营养健康。

7、糖果

糖果是被很多营养师列入没营养黑名单,主要成分就是糖,含糖量可以说极其高,再添加一些香精、色素混合加工而成。特别是一些奶糖,很多小朋友都喜欢吃,但很多家长不知道的是,这类奶糖中其实根本没有奶,之所以有奶的口感,那是口奶精兑出来的,要说营养可以说微乎其微,更不要说对孩子有哪些好处了。

为了孩子身体的健康发育,家长今后要把这些零食列入不健康黑名单,家中有这些零食的建议尽快清理掉,不要再给孩子吃了。孩子喜欢吃零食,可以用水果和坚果类代替。

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