超市最常见的3种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵!

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超市最常见的3种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵!

超市最常见的3种食物,营养丰富、延缓衰老,好吃又不贵!

糙米

糙米含有非常丰富的维生素e、b族维生素、钾、镁、锌、铁、锰等一些营养物质。我们平时适量的吃一些糙米,它不但能够很好的提高我们人体的免疫力,还会加速我们血液的循环,使我们消除烦躁感。最重要的是,它还能够促进我们肠道内一些有益菌的繁殖,所以,适量的吃一些糙米,对我们的胃肠道有很好的保护作用。它所富含的一些营养物质,还能够很好的帮助我们加速胃肠道的蠕动,具有很好的刮油消脂,排毒减肥,营养又瘦身。

樱桃

樱桃富含丰富的营养物质,樱桃的含铁量比较高,位于各种水果之首,可促进血红蛋白再生,补充身体所需的铁元素,补血益气,还可增强体质。樱桃本身的热量也比较低,常吃还可有助于减肥,而且其中含有褪色激素,有排毒抗衰老的作用。常吃可让肌肤变得细腻有弹性,是美容养颜、祛皱淡斑的最佳水果。

菠菜

菠菜含有丰富的维生素A,C和K,镁,铁和锰。有益于眼睛健康,还是是维生素K的丰富来源,对骨骼健康有益的重要营养素。富含维生素A,有助于我们的皮肤有效地排斥各种细菌,增强抵抗力。还有益于所有身体组织的生长,多吃菠菜,也能补充能量,排毒消脂。菠菜也是叶酸的重要来源,叶酸是一种营养素,可帮助您的身体将食物转化为可用的能量。

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