3类早餐上“黑名单”,没营养还伤身,很多家长每天都给孩子吃

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3类早餐上“黑名单”,没营养还伤身,很多家长每天都给孩子吃

“早餐要吃得像皇帝,晚餐要吃得像乞丐”,我从小就不喜欢吃早餐,而每次吃早餐的时候妈妈就会说这句话,直到我现在长大了也一直秉持着这个“规则”,早餐是一天的重中之重,现在很多人上班、上学的时间很赶,匆匆忙忙地吃个包子或是嗦啰几根面条就算一顿早餐了,这样的早餐没有一点营养,大人还好说,但是小孩子的早餐可千万不能小视,他们正处于发育时期,体内营养的需求量是很大的,但是现在生活节奏那么快,家长们也没有很多时间给孩子准备早餐,简单买个豆浆油条就完事了,这样对孩子的危害是特别大的。

这些黑名单早餐别再给孩子吃了,不仅没有营养还会伤害脾胃。

1. 油条等油炸食物

油条是一种很方便又美味的食物,不管是配上一杯豆浆还是一碗豆腐脑,那幸福简直可以弥漫一整天,很多孩子也喜欢吃油条,但是油条的美味可不跟它的营养所成正比。油条在制作的过程中会加入一些含有铅的膨化剂,使得在油炸的高温下蓬松起来,这成分对老人和小孩的伤害可不可小觑,小孩吃了含有过多铅的食物很可能到伤害到神经系统,导致智力发育停滞,一次性摄入过多的话还可能会食物中毒。

2. 汉堡等速食快餐

不管是大人还是小孩,都喜欢吃麦当劳、肯德基的汉堡包,吃一个就能顶饱好久,很多家长也喜欢买给孩子当早餐,但是到上学、上班时间段,麦当劳这些快餐店都很多人,时间等不及的话就会到路边小摊里买,即使是正规的店里的速食快餐多吃都无益,何况是没有卫生保障的小摊呢?而且汉堡包之所以美味是因为放了很多调料剂,多油多盐,口味很重,对孩子的发育很不利,多吃还会给肠胃造成负担。

3. 咸菜等腌制食物

咸菜配白粥,可谓是中国人的早餐之王了,这一搭配不仅下饭,而且很清淡,很适合早上吃,但是咸菜并不如我们所看到的那样卫生,咸菜一般都是由酱料和白菜一起腌制而成的,还要放很多的盐来防止变质,再将他们放在封闭的空间里发酵,这过程就会产生很多的微生物,钠的含量也很高,不仅营养价值不高,还会给孩子的肠胃消化造成负担,最重要的是腌制类的食物里都含有亚硝酸盐,长期使用会患癌。

​​早餐如此重要,家长们要给孩子准备哪些早餐才能保证好吃又有营养呢?

1. 牛奶+全麦面包

牛奶可谓是“最有营养的白色饮料”,牛奶中的营养价值很高,丰富的蛋白质和高含量的钙,还有充足的矿物质,有助于让孩子长得更高,发育得更好,有些孩子对乳糖不耐受,一喝牛奶就会拉肚子的可以跟面包一起搭配着吃,全麦面包里含有较多的粗粮,有助于孩子吸收、消化,但是家长们一定要保证食物的质量。

2. 馒头+鸡蛋+小米粥

馒头很容易被人体所吸收,鸡蛋中含有大量的蛋白质,小米粥是一种粗粮,孩子吃了对脾胃很有利,三者一起搭配可以很好的补充营养,是非常健康的早餐,家长们还可以换着法子来煮小米粥,不至于让孩子吃腻。

早餐吃好了,一整天的状态都会不同,孩子们现在学习压力那么大,营养更应该要加倍跟进,如果家长们太早起不来弄的话,可以在前一天提前准备好,第二天起来就可以吃。

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