每天走多少步能保护血管?要求不高,美国运动专家推荐在1个范围

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每天走多少步能保护血管?要求不高,美国运动专家推荐在1个范围

近年来,越来越多的心血管疾病出现在我们的生活中。一旦我们患上它们,它们对我们的健康是非常危险的。任何疾病的发生与现代人不良的生活方式密切相关,事实上,我们可以通过非常简单的运动来保护心血管健康,这项运动是我们每天都能做的:散步!

为什么走路对血管有好处?步行对改善心血管健康的重要性已被一系列研究证实。根据调查发现,长期步行可以有效降低心血管疾病的风险。根据研究,心血管疾病的风险随着步行时间和距离的增加而降低。每周需要一定量的步行,一般为30分钟/天,每周步行5天,可使心血管疾病的发病率降低19%。

除了对心血管健康有益外,走路也能给身体带来一些积极的变化。

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