为什么你总是瘦不下来,这几个原因,可能你都占了!

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为什么你总是瘦不下来,这几个原因,可能你都占了!

原创内容,擅自搬运者必究!

很多人在减肥的过程中,总是遇见各种难题,比如体重下降速度越来越慢,减肥陷入瓶颈。有的人减肥后,体重也会快速反弹回来,这是为什么呢?主要是因为你没有从根源上杜绝发胖的可能,导致你总是瘦不下来。

我们只有让身体每天的热量摄入小于热量支出,才能让身材瘦下来,只有让身体保持热量收支平衡状态,你才能保持好身材,避免体重复胖。

为什么你总是瘦不下来,这几个原因,可能你都占了!

原因1、嘴巴太寂寞,总喜欢吃零食

很多人一闲起来就喜欢吃东西,什么薯片、爆米花、饼干、巧克力、糖果、辣条等,你从不管自己是不是饱了,只是单纯的想吃,这就是典型嘴巴寂寞的表现。

很多零食都是过度加工、不健康、富含添加剂的食物,会导致健康问题,还会让你摄入过多热量,导致肥胖。无法戒掉零食,你就没办法真正瘦下来。

原因2、总喜欢的煎炸类、红烧类的美食

胖子总是离不开贪吃,有的人少吃零食,但是他们爱吃各种各样煎炸类的美食,比如红烧鱼、地三鲜、炸里脊、辣子鸡等做法,都是高热量做法,食物吸收了油脂热量就会大大飙升,口感虽然好,但是却会让你发胖!

如果不调整你的饮食情况,减少对这类食物的摄入,那么你是无法瘦下来的。正确的饮食喜欢应该是多吃高纤维的蔬果,少吃过度加工的高热量食物,给身体减轻负担,同时降低热量摄入。

原因3、喜欢宅在家里,缺乏运动

胖子的体能素质比较差,过多的脂肪会消耗身体的氧气,让你觉疲惫,没有精神。胖子都不喜欢运动,总是宅在家里,这就导致身体多余的热量无法消耗掉,进而转化为脂肪堆积,导致进一步的肥胖。

很多人抵抗运动是因为一开始就制定了难以完成的目标,导致每次运动内心都很抗拒。我们需要制定可行的运动方法,让自己动起来消耗更多的热量。我们从可以快走开始,每天1小时,体验流汗减肥的快感。慢慢的随着体能素质的加强,我们再提高运动强度,进行慢跑或者有氧操等训练,这样才能长时间坚持下来。

原因4、经常熬夜,作息不规律

熬夜是发胖的因素之一,晚睡的身体激素会紊乱,皮质醇水平提高,瘦素水平下降,脂肪就会加速生成。熬夜会让身体机能无法及时修复,影响了身体的运转代谢水平,第二天你的精神状态也会很差,如此恶性循环。

很多人熬夜的同时会吃宵夜,这就导致了身体摄入更多的热量,什么烧烤、酸菜鱼、麻辣烫的热量比你晚餐的热量还高,会让你不知不觉胖起来。

如果你能戒掉宵夜,保持23点睡觉,别熬夜,那么你也不至于胖起来了。

4个发胖原因,只有纠正,你才能真正瘦身成功!

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