减肥先看身材!不同的体型,减肥方式也不一样~

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减肥先看身材!不同的体型,减肥方式也不一样~

苹果型身材是指身材就如同苹果一般,中间宽,下肢很纤细,此类身材容易减肥。

但腰腹部却堆积太多脂肪,会压迫重要的脏器和器官如胰腺、肝脏和肾脏周围堆积大量脂肪,增加患上脂肪肝、乳腺癌糖尿病以及心脏病风险。此类人群应该多吃能保护心脏的不饱和食物, 如橄榄油、菜籽油和坚果等。

控制碳水化合物摄入,多吃含维生素的食物能降低胰岛素以及胆固醇。

早餐均衡搭配,午餐可吃面条或大米等主食,晚餐可选择蔬菜和豆类,能帮助清理胃肠道,避免脂肪在体内堆积。 蓝莓、花生酱和梨都适合苹果型身材。

小辣椒型身材

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