减肥先看身材!不同的体型,减肥方式也不一样~

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减肥先看身材!不同的体型,减肥方式也不一样~

小辣椒型身材没有身材曲线,臀围、肩宽以及腰围相近。

但只要身体肥胖时,腰腹部变化异常明显,腹部会有赘肉,这样会增加患上糖尿病以及心脏病几率。 此类人群应该多吃坚果、优质蛋白质鱼类以及橄榄油等。

早餐选择优质蛋白质的蛋类或奶类,午餐可选择含膳食纤维的绿叶蔬菜和粗粮,晚餐可吃豆类或鱼肉。

控制饮食的同时,要多参加体育锻炼来帮助分解脂肪。注意饮食上的多样化,不能挑食和偏食,多喝汤水和粥类,尤其是早晨醒来后喝杯白开水,能促进胃肠道蠕动。吃饭时细嚼慢咽,控制好吃饭速度。相信大家都能瘦瘦瘦!

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