它是天然“减肥药”，早餐每天吃一碗，燃烧脂肪，助你廋出小蛮腰

说起燕麦，很多人都很熟悉，它属于一种杂粮， 含有丰富的膳食纤维，不仅能增加人的饱腹感，减少对脂肪的吸收，同时高纤维能帮助肠道蠕动，给身体排毒。燕麦虽热量不算低，含有碳水化合物和蛋白质，碳水化合物是维持人体日常生命活动的物质，且燕麦的脂肪低于0.2%，只有脂肪才会直接的引起肥胖，因此燕麦是减肥的好帮手。

提起减肥，人们马上就会想到运动和节食，当然减肥运动少不了， 但要注意坚持；而节食长时间难以坚持，因此要用科学的搭配食物才能减肥。而用燕麦作为早餐，对减肥大有帮助。 为了口感和营养，我们可以搭配上些不同的食材，核桃，腰果，葡萄干等干果或水果，做出与众不同的早餐来。

就如今天我给大家推荐的早餐---核桃芝麻燕麦牛奶糊。 牛奶和燕麦可谓是经典搭配，还有核桃和芝麻的加入，最近费脑的事特多，所以特地加入了它们来补脑，抗衰老。这早餐简单易做，营养美味，堪称天然“减肥药”，早餐每天吃一碗，燃烧脂肪，廋出小蛮腰。

【芝麻核桃燕麦奶糊】

原料： 燕麦 1小碗 牛奶 1小盒 核桃 1小把 白芝麻 1小把

制作：1. 准备好原材料； 2. 将燕麦放入臻米迷你破壁豆浆机中； 3. 将白芝麻放入里面； 4. 将核桃仁放入里面； 5.加入适量的牛奶 ； 6. 按下豆浆机制作米糊的功能； 7. 时间到， “芝麻核桃燕麦奶糊”就完成了； 8. 再搭配上一个煮好的鸡蛋， 开始享用早餐吧。

小贴士：1. 将燕麦和牛奶， 再加入自己喜欢的食材放入豆浆机中，按下煮米糊的功能键， 就能自动完成； 2. 这米糊无须开火， 简单快捷。