高血压,预防中风,谨记:早起三不宜,饭后三不急,睡前三不做!

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高血压,预防中风,谨记:早起三不宜,饭后三不急,睡前三不做!

高血压,顾名思义就是血压高了,只要非同日3次测量,血压高于140/90mnHg,就是高血压。

现代人对高血压都不陌生,是我们最常见的慢性疾病,并且数据显示,18岁以上的成年人患病率能够高达30%以上,这就让我们不得不引起重视。

我们形容高血压就像是一颗“定时炸弹”,长期血压升高是中风的“导火索”,若高血压未经治疗则中风的危险增加7倍。

一旦出现以下5种表现,小心血压“超标”!

1、头晕、头痛,头晕是高血压最多见的症状,有时一过性,有时突然出现,有时是持续性的,也会伴有持续性钝痛或搏动性胀痛。

2、烦躁、失眠,血压高的人性情多为急躁、敏感、易激动。

3、记忆力下降,随着疾病的发展,表现出来的是注意力难以集中,记忆力下降。

4、肢体麻木、经常感觉导致四肢冰凉,不灵活。

5、异常出血,血压持续升高,就会导致血管破裂造成出血,如鼻出血、结膜出血等。

高血压,预防中风,谨记:早起三不宜,饭后三不急,睡前三不做!

【早起三不宜】

1、不宜快起床

清晨,人体的血压会达到“高峰期”,此时血压波动程度最大,容易诱发心脑血管疾病。

因此,在起床时,动作不要太猛,切莫快速起身,如过快的起身,会引起血压飙升。

醒来后,可以先动动胳膊,伸伸腿,然后慢慢起身。

2、不宜用力排便

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