早上多睡了半小时,做了这盘早餐,简单又营养,夏天要穿回S码

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早上多睡了半小时,做了这盘早餐,简单又营养,夏天要穿回S码

可是,燕麦片的口感没有那么好,我丈夫不喜欢吃燕麦片做的食物,以前我总想着要一起吃,我很少用燕麦片做早餐。今年以来,我女儿注重自己的体型,她要求我多用燕麦片、藜麦做主食。于是,我变着花样吃燕麦片,比如今天的早餐,我想好了用燕麦片、香蕉当早餐,我安心地多睡了半小时,我和我女儿都非常喜欢这样的早餐。既有营养又能饱腹,还能保持身形。

【食材】燕麦片 100克,鸡蛋 2只,牛奶 200毫升,香蕉 2根,

蔓越莓干 适量,砂糖选用。

【做法】

第一步 先准备用来做早餐的食材,香蕉要用熟透的,燕麦片用了即使燕麦片,可以用生的燕麦片。早餐要吃牛奶和鸡蛋,补充蛋白质,即使控制体重,也要保证有足够营养。

第二步 把燕麦片放在大碗里,加入牛奶和鸡蛋浸泡一下燕麦片。我做了两份早餐,我和女儿每一人一份,我分开把燕麦片分成了两份,每一份都用牛奶和鸡蛋搅拌一下,浸泡一会儿再去烘烤。

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