消耗脂肪“最狠”运动,不是跑步而是它,早晚半小时瘦身10斤

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消耗脂肪“最狠”运动,不是跑步而是它,早晚半小时瘦身10斤

原标题:消耗脂肪“最狠”运动,不是跑步而是它,早晚半小时瘦身10斤

使人变胖的原因有很多,但是直接的原因却很简单,主要是脂肪积累过多,导致脂肪细胞数量变多,体积变大所导致的,所以想要减肥,关键就是在于减少脂肪的摄入,同时加快脂肪的消耗。如果按照人正常的脂肪消耗规律而言,运动无疑是对减肥最有帮助的,因为运动本身需要大量的能量支撑,并且人体还会散发大量热量,会大大促进人体消耗脂肪。

不同的运动,因为强度不同,所以消耗的热量有很大的区别,比如游泳运动,就会显著高于瑜伽的热量消耗。但是客观上来说,虽然强度高一些运动,确实能消耗更多热量,但是却不一定能够帮助人减肥,比如跑步就是很剧烈的运动,也有不少人通过跑步减肥成功了,但是很多普通人跟风尝试的时候,就发现难度太高了。

首先,跑步需要规划好运动量路线,对天气也有要求,如果天气不好就无法开展运动,而且跑步对体能要求较高,毅力不好,或者体能不好的人,很容易中途放弃,所以跑步减肥虽然确实效率较高,但是只是适合有毅力,体能好的人,如果这些调节不具备,跑步减肥对个人是很大的挑战,容易遭受失败,中途放弃的占多数,那么对于普通人而言,什么运动才适合减肥呢?消耗脂肪“最狠”运动,不是跑步而是它,早晚半小时瘦身10斤。

答案是跳绳,跳绳看似趣味性很强,但是其实也是一种高效的减肥运动,跳绳对场地,体能都没有太高的要求,只需要一条绳子,在家也能轻松跳,并且跳绳不需要太多毅力就能坚持,因为一个人绝大多数时间都是在家里的,在自己闲暇的时间,拿起绳子跳绳20分钟,就能达到减肥的作用,激发身体的脂肪消耗。

跳绳的热量消耗约为每小时480-720千卡,如果以较快的速度跳绳,早晚跳半小时,或者是分成更多的时间来跳绳,只需要一个月时间,减肥6斤并不难,有的人甚至能减掉10斤,这样的结果对很多人来说,已经符合自己的预期了。

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