高血压注意:牢记这“睡前5句话,饮食3字诀”,血压稳定不反弹

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高血压注意:牢记这“睡前5句话,饮食3字诀”,血压稳定不反弹

现代社会的快速发展使得高血压患者也趋于年轻化,三十多岁就患上高血压早已不是什么稀奇事儿。这也警示我们需要提前做好高血压的预防工作,因为生活方式和饮食习惯很大程度上影响着高血压的患病率。今天小编就和大家说说,关于高血压的预防和调理问题,一起来看看吧!

高血压注意:牢记这“睡前5句话,饮食3字诀”,血压稳定不飙升

睡前5句话:

(1)睡前少玩

我们都知道,高血压患者要时刻保持平静的心情和平和的心态,过分激动、过分刺激或过分紧张的情绪不但会导致血压的不平稳,还可能会影响高血压患者的睡眠质量。因而,睡觉前少玩对高血压患者来说是十分有必要的,拒绝观看过于刺激的节目,拒绝打牌玩麻将,睡前营造安静舒适的环境。

(2)睡前泡脚

脚上的穴位很多,睡前泡脚不仅利于身体健康,对于稳定血压也很有帮助。高血压患者睡前养成泡脚的好习惯,可以有效促进身体的血液循环,放松全身紧张的情绪,舒缓肌肉,进而形成血压稳定,睡眠也更加香甜。

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