如何优化背部线条?这么锻炼,优化后背线条,提升个人气质

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如何优化背部线条?这么锻炼,优化后背线条,提升个人气质

Hi,大家好,我是你们全新的健身减肥小助手肌肉酱,今天让我们继续了解干货满满的健身知识吧,本期的话题是——优化背部线条。很多人的后背都比较肥厚,这是因为久坐等不良的生活习惯造成的。背部脂肪堆积过多,就容易造成整个人显得虎背熊腰的,如何优化背部线条?这么锻炼,优化后背线条,提高个人气质。

第一步:如何锻炼背部线条

想要锻炼出优美的后背线条,我们需要通过运动进行锻炼,尤其是拉伸类的运动,在这里我推荐给大家3项有氧运动,这3项运动具有拉伸性质,可以帮助大家锻炼出美背,让我们一起see see吧。

①坐姿体前屈

第一项运动是坐姿体前屈,我们在进行坐姿体前屈的时候,需要采取坐姿。双腿伸直、上半身尽量折叠去贴合下半身,手臂伸直,尽量用手去触碰双脚。建议一次进行5组,一组进行15个,一个运动进行10秒钟以上。

②眼镜蛇式

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