瑜伽背部练习,提升自己的气质

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瑜伽背部练习,提升自己的气质

说起背部,就不得不讲到肩膀和腰、臀。

背部作为我们身体最大面积的一个部分,包裹着我们最重要的脊椎,将头、颈、肩、胸、腰、臀连接在一起。所以,如果你能保持背部良好的姿态,那么整个身材也不会差到哪去!

想要获得完美 “背影” :

1、保持一个相对低的体脂是大前提,请自觉每周3—5次中等强度以上的减脂训练。

2、跟着下述 “美背动作方案” 进行训练,不仅美背,我们久坐形成的背部僵硬,也可以通过这些动作得到缓解,遇见更健康的自己。

背部训练

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